Een fitnessbank om uw hele lichaam te trainen

De complete fitnessbank, ideaal om al uw spieren te trainen

Om een harmonieuze spiermassa te ontwikkelen, is het essentieel om uw hele lichaam te trainen. Daarom wordt aangeraden om te kiezen voor een complete fitnessbank, dat wil zeggen uitgerust met alle accessoires die nodig zijn voor de spierontwikkeling van uw hele lichaam.

Dit type fitnessapparaat is ideaal omdat het u op één station alles biedt wat u nodig heeft om elk deel van uw lichaam te trainen. Deze multifunctionele bank is dus een echte troef om vooruitgang te boeken, om uw spieren op een harmonieuze manier te trainen en om een gepersonaliseerd oefenprogramma samen te stellen.

Met een complete fitnessbank heeft u alle benodigde apparatuur om veilig spieren op te bouwen. Het is het meest geschikte apparaat om thuis uw kracht en spiermassa te vergroten. 

Er zijn veel van dit soort machines, geschikt voor alle budgetten. Hier zijn dus enkele tips om te volgen voordat u uw complete fitnessbank koopt.

Om te beginnen, zorg ervoor dat het de volgende accessoires heeft wanneer u het kiest:

• een verstelbare barsteun met veiligheidshaken voor veilig gebruik;
• een verstelbare rugleuning om verschillende posities af te wisselen;
• een geïntegreerde arm preacher curl;
• een Butterfly-unit voor uw borstspieren;
• een module om uw benen te trainen.

Zorg er ook voor dat de complete fitnessbank geschikt is voor alle lichaamstypes, vooral die van u. Controleer de kwaliteit van de vulling van de zitting, rugleuning en armleuningen voor het beste comfort tijdens uw trainingssessies. Zorg er ten slotte voor dat uw fitnessbank stabiel staat. 

De opvouwbare fitnessbank, ideaal voor thuistraining

Als u besluit om thuis te trainen, moet u rekening houden met de ruimte die u heeft om uw fitnessbank te installeren en te gebruiken.

Bij gebrek aan ruimte is het verstandig om te kiezen voor een opvouwbare fitnessbank. Deze opvouwbare apparaten, die in verschillende prijsklassen worden aangeboden afhankelijk van hun uitrustingsniveau, bieden u dezelfde stabiliteit en prestaties als die in sportscholen.

Ze bieden ook een groot aantal verschillende functies. Denk daarom goed na over hoe u het wilt gebruiken voordat u het aanschaft. Denk ook op lange termijn, want u zult vooruitgang boeken in uw training. Het is daarom beter om een multifunctionele fitnessbank te kopen voor een completere en gevarieerde workout.

Hier is een lijst met enkele criteria waarmee u rekening moet houden bij het kopen van de juiste opvouwbare fitnessbank.

De stevigheid van de opvouwbare fitnessbank

Om uw oefeningen veilig uit te voeren, controleer niet alleen de stabiliteit, maar ook de stevigheid van uw fitnessbank. Het moet uw gewicht kunnen dragen, evenals dat van de stangen die u zult optillen.

De aanwezigheid van barsteunen

Het is belangrijk dat uw opvouwbare fitnessbank is uitgerust met een barsteun, zodat u veilig uw bench press kunt uitvoeren. Zo kunt u uw gewichtsstang veilig op deze steunen plaatsen. U kunt ook de hoogte aanpassen aan uw lichaamsbouw.

De afmetingen van de opvouwbare fitnessbank

Om er zeker van te zijn dat uw opvouwbare fitnessapparaat bij u past, neem de tijd om de afmetingen te noteren wanneer het is uitgeklapt. Zo weet u zeker dat u het kunt gebruiken voor uw thuistrainingen.

Denk er ook aan om de grootte van de bank te controleren in verhouding tot uw lichaamsbouw. Sommige modellen kunnen namelijk worden aangepast aan alle lichaamslengtes. Het is daarom essentieel dat u zich comfortabel en goed geïnstalleerd voelt voor elk van uw oefeningen.

Let ook op uw gewicht, want opvouwbare fitnessbanken zijn niet geschikt voor mensen die meer dan 80 kg wegen, vooral niet voor degenen die van plan zijn om gewichten te heffen die gelijk zijn aan hun lichaamsgewicht.

Het gemak van opvouwen

Door te kiezen voor een opvouwbare bank, zult u deze meerdere keren per week moeten vouwen en ontvouwen. Het is daarom essentieel dat het is voorzien van een eenvoudig en praktisch vouwsysteem.

Bovendien moet uw fitnessbank, eenmaal opgevouwen, licht genoeg en hanteerbaar zijn om gemakkelijk te kunnen verplaatsen. 

Een fitnessbank, maar een grote verscheidenheid aan oefeningen

In principe bestaat de fitnessbank alleen uit een bank waarop de persoon gaat liggen. Het is in de eerste plaats bedoeld voor oefeningen om de borstspieren te ontwikkelen, met behulp van halters of stangen.

Er is echter een hele reeks apparatuur en accessoires om uw bank aan te vullen:

• elastieken;
• halters;
• stangen met gewichten;
• handgrepen;
• een lessenaar;
• extra units en modules.

Naast deze aanvullende apparatuur hebben sommige multi-positie banken ook een rugleuning met meerdere inclinatieniveaus, ideaal om uw trainingen te variëren.

Zo kunt u veel oefeningen doen voor een fitnessbank, en deze verscheidenheid zal u in staat stellen om alle spieren in uw lichaam te trainen, terwijl u snel uw spiermassa vergroot.

Om uw borstspieren te trainen, worden ook enkele bench presses of incline presses aanbevolen, zonder de Butterfly-bewegingen te vergeten. 

Met behulp van een halter zullen de pullover-oefening en de één-armige roeibeweging, ook wel halter rowing genoemd, u helpen uw rugspieren te versterken.

Zittend, met uw rug tegen de rugleuning van uw bank om deze te beschermen, zult u uw schouders versterken door series militaire presses en laterale raises.

U zult de kracht en spieren van uw biceps vergroten door de incline curl te doen. Voor uw triceps kiest u echter voor de kickback.

U zult uw buikspieren vormen met de krachttrainingsoefening genaamd 'crunch'. En voor een nog intensievere training van uw buikspieren, kunt u uw bank naar achteren kantelen voor een six-pack effect.

Tot slot, voor uw dijen en billen is er niets beter dan een paar Bulgaarse squats, lunges met de achterste voet verhoogd, of verschillende sets hip thrusts, de beste oefening om de bilspieren te trainen, met of zonder gewicht.