Tips voor het kiezen van je loopband

De loopband maakt het mogelijk om ter plaatse te lopen of te rennen dankzij een riem die in een continue lus onder de voeten beweegt. De wandelaar of hardloper stelt de band in op de gewenste snelheid, afhankelijk van zijn doelen en fysieke conditie. Dit is een cardio- en fitnessapparaat dat in alle sportscholen te vinden is, maar tegenwoordig ook zijn weg vindt naar particuliere woningen waar mensen een thuisgym willen creëren.

Door de juiste loopband te kiezen, investeer je in je gezondheid en welzijn. Neem de tijd om je specifieke behoeften, budget en beschikbare ruimte te overwegen. Of je nu kiest voor een economisch of high-end model, zorg ervoor dat het aansluit bij je fitnessdoelen. Onthoud dat de sleutel tot succes ligt in regelmatige training, dus begin met lopen, wandelen of trainen op je nieuwe loopband, en geniet van de vele voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. 

Loopband of wandelband?

Hoewel een loopband kan dienen als wandelband, is het omgekeerde niet mogelijk. De wandelband is namelijk alleen ontworpen om te wandelen, de maximale snelheid is beperkt (tussen 7 en 8 km/u maximum) en de demping is minder. Dit apparaat is ook lichter, opvouwbaar en past gemakkelijk onder een bed. De loopband is groter en heeft veel meer functies. Het maakt hogere snelheden mogelijk (soms tot 25 km/u) en heeft een betere demping.

De voordelen van een loopband

De loopband biedt talrijke voordelen voor uw training. Qua praktisch gebruik houdt het u weg van drukke wegen en ongunstige weersomstandigheden, waardoor u uw dagelijkse trainingsroutine kunt handhaven, ongeacht de omstandigheden. Bovendien is de loopband uitgerust met effectieve demping op het loopvlak, wat uw gewrichten en voeten beschermt en zorgt voor een zachte landing bij elke stap. Als uw doel gewichtsverlies is, kunt u door wandelen of hardlopen op een loopband calorieën verbranden, en u kunt uw training zelfs intensiveren door te kiezen voor een model met helling. Daarnaast stelt de smartphone-connectiviteit die in sommige loopbanden is ingebouwd u in staat gemotiveerd te blijven door uw favoriete muziek via de ingebouwde luidsprekers af te spelen. Tot slot bieden sommige connected loopbanden gepersonaliseerde programma's die automatisch de snelheid en helling aanpassen voor degenen die de voorkeur geven aan meer geautomatiseerde trainingen, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw conditie zonder u zorgen te maken over technische instellingen. 

Samengevat:

• Comfort: u vermijdt wegen en weersinvloeden.
• Bescherming: Dempt schokken om uw gewrichten te beschermen.
• Ideaal om gewicht te verliezen.
• Geïntegreerde muziek en/of scherm op verbonden modellen
• Automatisering: Programmeer uw training

Hoeveel kost een loopband?

De kosten zijn vaak een van de belangrijkste factoren om te overwegen bij de aankoop van een loopband. Hier is een uitsplitsing van de verschillende prijsklassen die meestal op de markt te vinden zijn:

• Instapmodel loopbanden (ongeveer tussen 100 en 200 €): Deze modellen zijn vaak niet-gemotoriseerd en worden aangedreven door je bewegingen. Je kunt gemakkelijk een opvouwbaar model vinden voor ongeveer 100 €. Goedkope loopbanden hebben meestal een handmatige helling.
• Loopbanden in het middensegment (tot €300): Voor een budget tot €300 krijg je enkele extra functies, zoals vooraf ingestelde programma's of smartphone-connectiviteit. De helling is meestal handmatig instelbaar.
• Premium Loopbanden (vanaf 500 €): Duurdere modellen bieden hellingcontrole tijdens het lopen, verhoogde stabiliteit bij hoge snelheid en gepolsterde loopvlakken voor een zachte landing. Sommige topmodellen hebben zelfs touchscreens en grotere loopoppervlakken.

Loopband voor consumenten of professionals, wat zijn de verschillen?

In vergelijking met loopbanden voor particulieren zijn professionele modellen over het algemeen groter, zwaarder, steviger en duurzamer. Ze zijn ontworpen om vele uren gebruik door sporters van alle formaten en niveaus te weerstaan. Hun hoogwaardige ontwerp heeft onvermijdelijk invloed op de prijs, die hoger is.

Welk type loopband kiezen?

Traditionele of opvouwbare loopband?

Opvouwbare loopbanden zijn uw investering waard; ze besparen veel ruimte. Bovendien zijn ze makkelijker schoon te maken, op te bergen en te vervoeren. Ondanks de uitzonderlijke voordelen is de opvouwbare loopband meer geschikt voor minder intensief gebruik. Het is niet bedoeld voor doorgewinterde hardlopers die vele uren op hun loopband doorbrengen en/of voor grotere personen. Door hun lichtere constructie zijn opvouwbare loopbanden namelijk minder stabiel dan de traditionele, veel stijvere modellen.

Handmatige of elektrische loopband?

Er zijn twee soorten loopbanden: gemotoriseerd en niet-gemotoriseerd. Concreet, op een handmatige loopband beweegt de band door de actie van je voeten op het platform. Op een gemotoriseerde beweegt de band zelf afhankelijk van de snelheid die je hebt ingesteld. De handmatige loopband met gebogen band is een nieuwere subcategorie die kan concurreren met sommige van de beste gemotoriseerde loopbanden. 

Over het algemeen train je je cardio beter op een handmatige loopband, maar de meeste gemotoriseerde loopbanden hebben betere eigenschappen en een betere constructie. 

Voordelen van handmatige loopbanden

- Lichter en gemakkelijk te verplaatsen

- Lagere prijs

- Eenvoudige snelheidscontrole

- Minder duur onderhoud

- Ideaal voor wandelaars omdat gebruikers hun hartslag kunnen verhogen bij een lagere snelheid

- Geen elektriciteitsverbruik

- Grotere veiligheid: stopt wanneer je stopt

Nadelen van een handmatige loopband

- Helling is moeilijker aan te passen (vooral tijdens de oefening) en is vaak vrij aanzienlijk. 

- Gewrichten worden meer belast. De gewrichtsbelasting is vooral aanwezig op modellen met een platte band. 

Voordelen van gemotoriseerde loopbanden

- Minder belasting op de gewrichten 

- Veel gemakkelijker aanpassen van snelheid en helling

- Meer functies: trainingsprogramma's per niveau, simulaties van routes met verschillende hellingen ...

- Meer geschikt voor lange sessies omdat het comfortabeler is

Nadelen van gemotoriseerde loopbanden

- Hogere prijs, ondanks een zeer positieve return on investment in vergelijking met de prijs van een sportschoolabonnement

- Lagere veiligheid, behalve voor modellen met een veiligheidskoord

Kies je loopband op basis van je profiel en doelen

Er zijn verschillende soorten loopbanden, elk met zijn eigen voor- en nadelen. Hier is een overzicht van de belangrijkste types voor verschillende sportprofielen

1. Beginnende of incidentele sporter

• Aanbeveling: Handmatige of instapmodel loopband, of wandelband
• Waarom? Als beginner is het belangrijk om geleidelijk te beginnen om blessures te voorkomen. Een handmatige loopband stelt u in staat om de snelheid gemakkelijk te controleren op basis van uw niveau, met andere woorden, u bent zelf aan het stuur! Bovendien is het betaalbaar, wat perfect is voor degenen die hun sportieve avontuur beginnen zonder te veel te investeren. Maar u kunt ook investeren in een instapmodel elektrische loopband, waarmee u vertrouwd kunt raken met elektrische loopbanden. Tot slot is de wandelband bijzonder geschikt voor mensen die geen prestatieambities hebben, maar gewoon rustig hun conditie willen onderhouden.

2. Gevorderde sporter 

• Aanbeveling: Elektrische loopband uit het middensegment
• Waarom? Als sporter van gemiddeld niveau heb je waarschijnlijk meer geavanceerde fitnessdoelen. Elektrische loopbanden bieden de mogelijkheid om snelheid en helling aan te passen, waardoor je je trainingen kunt personaliseren voor effectievere resultaten. Zo kun je vooruitgang boeken en jezelf meer uitdagen. Elektrische loopbanden in het middensegment bieden verschillende voordelen voor sporters van jouw niveau. Ten eerste kun je de snelheid aanpassen, waardoor je de intensiteit van je training kunt afstemmen op je behoeften. Je kunt beginnen met lagere snelheden voor de warming-up en geleidelijk de intensiteit verhogen naarmate je je fitter voelt. Bovendien bieden deze elektrische loopbanden ook de mogelijkheid om de helling aan te passen. Dit betekent dat je hellingen en afdalingen kunt simuleren om verschillende spiergroepen te trainen en variatie aan je trainingssessies toe te voegen. Deze functie stelt je in staat om je sessies te personaliseren voor effectievere resultaten.

3. Gevorderde loper:

• Aanbeveling: Gebogen loopband, high-end loopband, verbonden loopband
• Waarom? Als ervaren hardloper is uw belangrijkste doel om uw prestaties te verbeteren en tegelijkertijd het risico op blessures te minimaliseren. U heeft waarschijnlijk al vele trainingsuren achter de rug en zoekt manieren om nieuwe hoogtepunten te bereiken in snelheid, uithoudingsvermogen en algemene conditie. Daarom raden we een gebogen loopband aan. Gebogen loopbanden onderscheiden zich door hun unieke ontwerp dat ze bijzonder geschikt maakt voor gevorderde hardlopers. In tegenstelling tot traditionele vlakke loopbanden hebben gebogen loopbanden een loopoppervlak dat aan de voorkant licht omhoog buigt, waardoor het gevoel van buiten lopen op een baan of weg wordt nagebootst. Daarnaast zijn connected loopbanden een andere moderne en veelzijdige optie voor gevorderde hardlopers. Ze zijn uitgerust met connectiviteitsfuncties waarmee u uw voortgang kunt volgen, kunt deelnemen aan live online lessen en uw trainingen kunt aanpassen aan uw specifieke doelen. U kunt uw trainingsgegevens ook synchroniseren met fitness-apps voor een grondige analyse van uw prestaties. Connected loopbanden openen een wereld aan mogelijkheden om uw trainingen te variëren en gemotiveerd te blijven.

4. Sporter met beperkte ruimte:

• Aanbeveling: Opvouwbare handmatige loopband.
• Waarom: Als u te maken heeft met ruimtebeperking, raden we een opvouwbare handmatige loopband aan. Opvouwbare handmatige loopbanden zijn speciaal ontworpen voor beperkte ruimtes. Ze zijn compact en licht, waardoor ze gemakkelijk te verplaatsen en op te bergen zijn na elke training. Deze eigenschap is vooral waardevol als u een klein appartement, een thuisgym met beperkte ruimte of een andere beperkte ruimte heeft.

5. Sporter met een krap budget:

• Aanbeveling: Handmatige loopband of niet-connected loopband
• Waarom: Handmatige loopbanden zijn een van de meest economische opties voor mensen met budgetbeperkingen. Ze werken zonder elektriciteit, wat de aanvankelijke en operationele kosten verlaagt. Hoewel ze niet zoveel functies bieden als elektrische of gebogen modellen, stellen ze u nog steeds in staat om uw conditie op peil te houden door de snelheid handmatig te regelen. Handmatige loopbanden zijn eenvoudig, effectief en toegankelijk voor veel mensen. Niet-verbonden loopbanden zijn een andere interessante budgetoptie. Hoewel ze niet de geavanceerde connectiviteitsfuncties hebben die op verbonden modellen te vinden zijn, bieden ze een basis loopervaring zonder de extra kosten van technologie.

6. Senioren:

• Aanbeveling: Elektrische loopband of wandelband
• Waarom: Elektrische loopbanden en wandelbanden bieden betere ondersteuning voor ouderen doordat ze de snelheid en helling nauwkeurig kunnen regelen. Dit zorgt voor veilige trainingen terwijl de fysieke conditie verbetert.

7. Mensen die willen afvallen:

• Aanbeveling: Elektrische loopband of wandelband.
• Waarom: Elektrische loopbanden bieden verschillende voordelen voor degenen die op een effectieve manier calorieën willen verbranden. Ze maken het mogelijk om de snelheid, helling en duur van de training nauwkeurig te volgen en aan te passen. Dit betekent dat je je sessie kunt personaliseren om specifieke intensiteitsniveaus te bereiken die gewichtsverlies bevorderen. Je kunt bijvoorbeeld intervaltrainingen doen, afwisselend tussen fasen van intense inspanning en herstel, wat bijzonder effectief is voor het verbranden van calorieën en het stimuleren van de stofwisseling. Voor degenen die de voorkeur geven aan een mildere aanpak of minder geneigd zijn tot intensieve oefeningen, zijn loopbanden een haalbare optie. Ze maken het mogelijk om in een comfortabel tempo te wandelen, wat ook calorieën verbrandt en gewichtsverlies bevordert, hoewel het langere oefenperiodes kan vereisen om dezelfde resultaten te bereiken als een intensievere training op een elektrische loopband.

Belangrijke kenmerken om op te letten

Bij het zoeken naar een loopband, ongeacht het budget of het segment, zijn er verschillende belangrijke kenmerken waar je op moet letten om ervoor te zorgen dat de apparatuur aan je fitness- en veiligheidsbehoeften voldoet. 

1. Motorvermogen: Het motorvermogen is belangrijk om te bepalen of de loopband betrouwbaar kan functioneren en verschillende intensiteitsniveaus van training kan ondersteunen. Een loopbandmotor moet krachtig genoeg zijn om de gewenste snelheid en helling te handhaven zonder oververhitting of storing.

Om te bepalen hoeveel motorvermogen u nodig heeft, moet u uw trainingsniveau bepalen. Sommige oefeningen vereisen een specifiek vermogen; gaat u wandelen, joggen, hardlopen of alle drie? Hier zijn enkele typische vermogens op basis van de oefeningen:  

- Voor wandelaars: een motor van 2 pk zal voldoende zijn

- Voor joggers: een vermogen van minimaal 2,5 pk

- Voor doorgewinterde hardlopers: minimaal 3,0 pk

1. Loopoppervlak: Je kunt banden vinden van 55 tot 85 cm breed en 100 tot 150 cm lang. Voor je een beslissing neemt, moet je weten dat de bandgrootte de gebruikte vloerruimte bepaalt. Als je geen grote band nodig hebt, kies dan voor het kleinere model, dat bespaart ruimte en geld. Alle loopbanden smaller dan 40 cm moeten worden vermeden omdat het moeilijk is om erop te lopen, laat staan te rennen. Kies voor een breedte van 45 cm als je wilt wandelen en minimaal 50 cm als je wilt hardlopen. Voor wandelen heb je 120 cm lengte nodig en voor hardlopen 135 cm. Ten slotte is je lengte en vooral je binnenbeenlengte een factor om rekening mee te houden. Als deze 80 cm of meer is, ga dan niet onder een lengte van 150 cm.
2. Stabiliteit: Een stabiele loopband is essentieel om schokken of trillingen tijdens het sporten te voorkomen. Zorg ervoor dat deze antislipvoetjes heeft en een robuuste constructie voor gegarandeerde stabiliteit.
3. Demping: Een goede demping is essentieel om de impact op de gewrichten tijdens het lopen of wandelen te verminderen. Zoek naar een loopband met een kwaliteitsvol dempingssysteem om het risico op blessures te minimaliseren.
4. Maximale snelheid: De maximale snelheid van de loopband moet overeenkomen met uw conditieniveau en doelen. Zoek een model met een adequate maximale snelheid om aan uw behoeften te voldoen.
5. Verstelbare helling: Een verstelbare helling maakt het mogelijk om stijgingen en dalingen te simuleren, wat de intensiteit van je training kan verhogen en verschillende spiergroepen kan aanspreken. Deze functie is nuttig voor hardlopers van alle niveaus.
6. Display en functies: Een gemakkelijk afleesbaar en intuïtief display is belangrijk om je voortgang bij te houden. Zoek ook naar functies zoals voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's, hartslagmonitoring, Bluetooth-connectiviteit voor fitness-apps en houders voor tablets of smartphones.
7. Opvouwbaar: Als de ruimte beperkt is, kan een opvouwbare loopband een waardevolle eigenschap zijn, omdat het apparaat na gebruik compact kan worden opgeborgen.
8. Garantie: Zorg ervoor dat de loopband wordt geleverd met een adequate garantie om eventuele mechanische of elektronische problemen te dekken.
9. Veiligheid: Tot slot is veiligheid van het grootste belang. Loopbanden moeten zijn uitgerust met veiligheidsvoorzieningen zoals handgrepen of noodstopschakelaars voor veilig gebruik.
10. De duurzaamheid van de loopband: De metalen rollen, die verantwoordelijk zijn voor het aandrijven van de band, zijn een belangrijk criterium bij het kiezen van je loopband. Rollen met een grote diameter oefenen namelijk minder druk uit op de motor van de loopband en verlengen zo de levensduur van de band. Vijf centimeter diameter is het minimum voor dit type apparaat. Een loopband vereist ook goede smering. Sommige instapmodellen zijn veeleisender qua onderhoud en de eigenaar moet dan van tijd tot tijd de smering uitvoeren. Modellen in het midden- en hogere segment hebben daarentegen banden die zijn geïmpregneerd met siliconen of smeermiddel, die geen onderhoud nodig hebben.

1. De ergonomie van de console: Het gebruiksgemak van de console is een criterium dat secundair kan lijken, maar het is relatief belangrijk. Wanneer je je eigen sessies programmeert, moet je in staat zijn om snel en gemakkelijk de snelheid en helling te veranderen om het ritme niet te verliezen. Over het algemeen zijn moderne loopbanden allemaal uitgerust met intuïtieve schermen die minimale bediening vereisen.

1. Gewichtslimiet: Sommige modellen kunnen tot 100 kg dragen, terwijl andere tot 150 kg kunnen dragen. De gewichtslimiet is een belangrijke factor omdat het niet alleen de levensduur van je band en motor bepaalt, maar ook de stabiliteit van het apparaat.

Hoeveel ruimte moet je reserveren voor een loopband?

1. Een vrije ruimte van minstens 1,2 meter achter de loopband voor de veiligheid.
2. Ongeveer 50 cm ventilatie aan de voorkant voor de motor (elektrische loopband).
3. Een dubbele ruimte van de breedte van de loopband aan elke kant om onbedoeld contact te voorkomen.
4. Houd rekening met de hoogte als u lage plafonds heeft of een hogere helling van het loopvlak.

FAQ over loopbanden

Hoe worden "verbrande calorieën" geschat op loopbanden?

Antwoord: De "verbrande calorieën" zijn globale schattingen en houden geen rekening met de calorieën die in rust worden verbrand.

Is lopen op een loopband gemakkelijker dan met dezelfde snelheid buiten lopen?

Antwoord: Lopen op een loopband is fysiologisch makkelijker omdat er geen windweerstand is.

Kan ik op een loopband trainen voor een wegwedstrijd?

Antwoord: Ja, maar zet de loopband op een helling, voeg buitensessies toe, en loop op gevoel op de dag van de wedstrijd.

Moet je verschillende schoenen dragen op een loopband?

Antwoord: De meeste hardlopers dragen dezelfde schoenen, maar lichtere schoenen hebben de voorkeur op een loopband.

Zijn loopbanden zachter voor het lichaam dan buiten hardlopen?

Antwoord: Ja, maar dit kan op lange termijn de spiersterkte in de benen verminderen.

Waarom gebruiken loopbanden "km/u" terwijl hardlopers de voorkeur geven aan minuten per kilometer?

Antwoord: Loopbanden bieden vaak beide eenheden om aan alle gebruikers tegemoet te komen.

Is het beter om sneller te lopen zonder helling of langzamer met een steilere helling?

Antwoord: Doe beide voor een evenwichtige training.

Wat is de levensduur van een loopband?

Antwoord: De levensduur hangt af van de kwaliteit van de loopband en het onderhoud, maar gemiddeld kan een loopband van goede kwaliteit 7 tot 12 jaar meegaan.

Zijn er specifieke veiligheidsadviezen die gevolgd moeten worden bij het gebruik van een loopband?

Antwoord: Ja, enkele belangrijke veiligheidstips zijn het gebruik van een loopband in een goed verlichte ruimte, het dragen van geschikte kleding, het op peil houden van de hydratatie, en onmiddellijk stoppen bij pijn of ongemak.

Hoe onderhoud en reinig je een loopband om de duurzaamheid te garanderen?

Antwoord: Het is belangrijk om regelmatig het loopoppervlak schoon te maken, de loopband te smeren volgens de aanbevelingen van de fabrikant, schroeven te controleren en aan te draaien, en een schone omgeving rond de loopband te behouden.

Zijn er specifieke aanbevelingen voor de hellingshoek van de loopband tijdens het trainen?

Antwoord: De hellingsgraad hangt af van uw trainingsdoelen. Voor het simuleren van buiten hardlopen wordt een helling van ongeveer 1 tot 2% aanbevolen. Dit kan echter variëren afhankelijk van uw conditieniveau.

Voor meer informatie: 

Loopband of crosstrainer

Loopband of hometrainer

Handmatige of elektrische loopband

Loopband of wandelband