Dip-krachttrainingsmachine - CARE - prestige line

Gebruik:

• Stel het apparaat in: pas de hoogte van de zitting van het apparaat zo aan dat uw voeten plat op de grond staan, en uw rug en billen stevig tegen de rugleuning rusten voor meer stabiliteit. Pas ook de belasting aan die u tijdens de oefening wilt gebruiken.

• Pak de handgrepen vast: met gebogen armen, pak de handgrepen vast (uw handpalmen moeten naar beneden gericht zijn en uw ellebogen naar achteren).

• Begin de beweging: begin met het naar beneden duwen van de handgrepen om uw armen volledig te strekken. Probeer aan de onderkant van de beweging een lichte buiging in uw armen te houden: door uw armen niet volledig te vergrendelen, kunt u spanning op de tricepsspieren behouden en de opwaartse beweging voorbereiden met de buigbeweging. Breng uw armen omhoog door volledig te buigen, terwijl u uw beweging controleert. Vergrendel uw ellebogen niet aan de bovenkant van de beweging om de strekbeweging te kunnen hervatten.

• Herhaal de oefening: voer het gewenste aantal herhalingen uit afhankelijk van uw niveau en trainingsprogramma, waarbij u zich concentreert op het behouden van een correcte houding en techniek.

Doelstellingen:

• Spier-isolatie en focus: in tegenstelling tot klassieke dips (of dip-apparaten zonder zitting) die gelijktijdig andere spiergroepen aanspreken (met name de romp en rugspieren), maakt de CARE dip-machine met zitting het mogelijk om effectief de borst-, schouder- en tricepsspieren te isoleren en te richten. Het ontwerp van het apparaat stuurt de beweging en beperkt onnodige betrokkenheid van andere spieren, waardoor u zich kunt concentreren op het activeren en ontwikkelen van specifieke spieren.

• Functionele beweging: dips bootsen veelgebruikte duwbewegingen na in sport- en routineactiviteiten. Door dip-oefeningen in uw trainingsprogramma op te nemen, kunt u uw functionele kracht verbeteren, wat het uitvoeren van dagelijkse taken vergemakkelijkt.

• Gewrichtscomfort: dips zijn een uitstekende meervoudige gewrichtsoefening die de stabiliteit van het schoudergewricht verbetert, en de omringende spieren en bindweefsel versterkt. Dit helpt de schouderkracht te verbeteren en het risico op blessures te verminderen.

• Gecontroleerde bewegingsuitslag: het gebruik van een dip-machine met geleide belasting vermindert het gebruik van lichaamsgewicht, waardoor de oefening gemakkelijker wordt voor beginners of mensen die nog niet de nodige kracht hebben verworven om ongeassisteerde dips uit te voeren. De dip-krachttrainingsmachine met geleide belasting biedt aanpasbare bewegingstrajecten, waardoor u de bewegingsuitslag kunt aanpassen. Deze eigenschap maakt zittende dip-apparaten geschikt voor mensen met verschillende fitnessniveaus, evenals voor degenen die herstellen van een blessure of op zoek zijn naar een minder intensieve variant van de oefening. Naarmate u vordert en sterker wordt, kunt u de weerstand aanpassen of de door het apparaat geboden ondersteuning verminderen om geleidelijk over te gaan naar het uitvoeren van ongeassisteerde dips.

• Ondersteuning en stabiliteit: het zittende dip-apparaat biedt een stabiel platform met een rugleuning en geleide belastingsondersteuning. Dit maakt het mogelijk om het lichaam gedurende de hele oefening te stabiliseren, de belasting op de romp te verminderen en meer te focussen op de doelspieren met een adequate houding voor een effectieve oefening.

• Toegankelijkheid: Zittende dip-apparaten kunnen comfortabeler en toegankelijker zijn voor mensen met bepaalde fysieke beperkingen. De zittende positie vermindert de stress op polsen, ellebogen en schouders in vergelijking met traditionele dips. De oefening is dus gemakkelijker te beheren voor mensen die moeite hebben met gewichtdragende oefeningen of mobiliteitsbeperkingen hebben.

Kenmerken:

• Gemonteerd geleverd

• De dip-krachttrainingsmachine is bedoeld voor professioneel gebruik. Raadpleeg altijd een fitness- of gezondheidsprofessional om de dip-machine correct te gebruiken. Zij kunnen u begeleiden bij de juiste techniek en u persoonlijk advies geven op basis van uw doelen en capaciteiten.

• De zitting heeft een verstelbare hoogte over 8 niveaus om de oefening aan te passen aan elke persoon, ongeacht hun lengte

• De verschillende instellingen (belasting/zithoogte) kunnen gemakkelijk worden aangepast met behulp van gele pinnen die duidelijk zichtbaar zijn op de machine

• Inclusie van een digitale teller: de integratie van een digitale teller biedt praktische voordelen in termen van tracking, motivatie en efficiëntie, waardoor u uw bovenlichaamtrainingsprogramma kunt optimaliseren. De digitale teller geeft 4 belangrijke functies weer:

• De indicatie van de totale tijd: zodra de machine is ingeschakeld, telt de teller de totale tijd die op de machine is doorgebracht.

• Hersteltijd en werktijd: naast de totale tijd toont de machine de pauzetijden en oefentijden. Wanneer u op de machine traint, wordt de werktijd onder de totale tijd weergegeven. Zodra u de machine niet meer gebruikt, wordt de teller op deze regel op 0 gezet en telt de pauzetijd. De digitale teller elimineert de noodzaak om handmatig of via een extern apparaat te tellen, waardoor u zich kunt concentreren op de oefening zelf. Dit geeft u meer inzicht in uw sessie en verbetert de algehele effectiviteit van uw training. Let op, bij langdurige inactiviteit op de machine (langer dan 200 seconden ofwel 3.20 minuten, gaat de machine automatisch in standby).

• Aantal herhalingen: de digitale teller stelt u in staat om nauwkeurig het aantal herhalingen bij te houden. Het dient als motivatiemiddel door realtime feedback te geven. Het helpt u gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens uw trainingssessie, en te streven naar het bereiken van uw doel in termen van aantal herhalingen. Door het aantal herhalingen bij te houden, kunt u specifieke doelen stellen en ernaar streven om de weerstand of het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen.

• Aantal sets: zodra u een pauze van meer dan 20 seconden tussen uw herhalingen neemt, zal de machine een set tellen wanneer u uw training hervat. Deze functie helpt u consistent te blijven (vooral bij unilateraal werk) en uw vooruitgang in de loop van de tijd te visualiseren en te meten.

• Mogelijkheid om te evolueren in halve belasting: de halve belastingsprogressiefunctie maakt het mogelijk om een gemodificeerde versie van de oefening te bieden door de hoeveelheid gebruikt gewicht te verminderen. De halve belasting maakt het mogelijk om de weerstand te verhogen met een lichtere belasting dan een volledige belasting. De gebruiker verhoogt de weerstand in kleine stappen, of zoals de naam al aangeeft, met een halve belasting (ongeveer 3 kg versus 6 kg voor een klassieke plaat). Het doel van de halve belastingsprogressie is om een veiligere en meer gecontroleerde manier te bieden door zich aan te passen aan verschillende fitnessniveaus en een geleidelijke progressie in de loop van de tijd te bevorderen. Deze aanpassing is vooral gunstig voor mensen die herstellen van een blessure, of wiens schouderkracht beperkt is, de halve belastingsprogressie kan een essentieel onderdeel van hun revalidatieprogramma vormen. De halve belastingsprogressie kan gunstig zijn voor beginners in krachttraining die niet gewend zijn aan regelmatige training. Het helpt om een basis van kracht en conditie op te bouwen om vervolgens te kunnen vorderen naar moeilijkere oefeningen. Het stelt individuen in staat om de spiertoon van het bovenlichaam (schouders, triceps, borstspieren) te verbeteren zonder overmatige stress op de spieren en gewrichten te leggen. Door middel van progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vorderen terwijl het risico op overbelasting wordt geminimaliseerd. Het is ook een uitstekende manier om afnemende series (of "drop sets") te doen en alle kracht uit de schouders te halen voor een optimale oefening.