Deltoid krachtpers - CARE - prestige line

Gebruik:

Het gebruik van een deltoid press met geleide belasting is een goed alternatief voor oefeningen met vrije gewichten / halters. Het zorgt voor een vaste baan tijdens de beweging, wat vooral gunstig is voor beginners of mensen die moeite hebben met stabiliteit. Het is ook een mildere en comfortabelere optie voor mensen met gewrichtsaandoeningen of schouderblessures. De deltoid machine maakt het ook mogelijk om de schouderspieren te isoleren, om zich uitsluitend te concentreren op de ontwikkeling van de deltaspieren terwijl de betrokkenheid van andere spiergroepen wordt geminimaliseerd.

• Stel de weerstand in: begin met een gematigde belasting die uitdagend is maar nog steeds een goede uitvoering van de oefening mogelijk maakt. U kunt de weerstand verhogen of verlagen naar behoefte.

• Positioneer uzelf: pas de zithoogte aan met behulp van de gele pin, zodat de handgrepen op schouderhoogte zijn wanneer u zit. Ga op het apparaat zitten, met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten plat op de grond. Zorg ervoor dat uw knieën een hoek van 90 graden vormen als u zit, en dat uw bovenarmen parallel zijn aan de grond. Vergeet niet uw buikspieren aan te spannen voordat u met de beweging begint om een correcte houding tijdens de oefening te behouden en het lichaam te stabiliseren.

• Begin de oefening: grijp de handgrepen in de gewenste positie, met de ellebogen gebogen in ongeveer 90 graden. Duw de handgrepen gelijktijdig omhoog, ver boven het lichaam door de armen volledig te strekken zonder de ellebogen te vergrendelen om blessures te voorkomen. Houd de beweging onder controle gedurende de hele oefening. Adem uit tijdens het uitvoeren van de beweging.

• Terugkeer naar de startpositie: laat de beweging langzaam los om de handgrepen terug te brengen naar de startpositie. Houd de beweging onder controle en laat uw armen nooit plotseling los, wat blessures zou kunnen veroorzaken. Adem in tijdens de daling.

• Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en sets.

Doelstellingen:

• Schoudersontwikkeling: de deltoid press richt zich voornamelijk op de drie bundels van de deltaspieren: de voorste bundel (voorkant), de middelste bundel (midden) en de achterste bundel (achterkant). De oefeningen op de pers maken het mogelijk om deze spieren effectief te versterken en te ontwikkelen, wat leidt tot mooi gevormde schouders en een goed gedefinieerd bovenlichaam.

• Esthetiek: goed ontwikkelde schouders verbeteren het esthetische aspect van het bovenlichaam. De deltoid press draagt bij aan het creëren van een evenwichtiger en beter geproportioneerd fysiek door breedte en definitie toe te voegen aan het schoudergebied.

• Functionele schouderkracht: de deltoid press maakt het mogelijk om de kracht en stabiliteit van het schoudergewricht te verbeteren. De deltoid press betrekt verschillende spiergroepen tijdens de oefeningen, waaronder: de deltaspieren, de trapeziusspieren, de triceps en de rompstabilisatoren. De training op de krachtpers verbetert de mobiliteit, kracht en power van het bovenlichaam, wat gunstig is voor alle dagelijkse en sportieve activiteiten, met name de volgende bewegingen: tillen, duwen, optillen, gooien, etc.

• Blessurepreventie: het versterken van de deltaspieren kan extra ondersteuning en stabiliteit bieden aan het schoudergewricht. Door de kracht en functie van de omliggende spieren te verbeteren, kan het helpen het risico op bepaalde schouderblessures en -letsels te verminderen, zoals: dislocatie, impingement of instabiliteit van de schouder, die zeer pijnlijk en belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven.

• Schouderrevalidatie: de deltoid press kan worden gebruikt als onderdeel van een revalidatieprogramma voor mensen die herstellen van bepaalde schouderblessures of -operaties. Onder begeleiding van een gezondheidsprofessional of gekwalificeerde trainer kan de oefening helpen bij het herstellen van kracht, bewegingsbereik en stabiliteit van het schoudergewricht.

• Veelzijdigheid en aanpasbaarheid: de oefening kan eenvoudig worden aangepast door het gewicht of de greep van de handvaten (neutrale of pronatiegreep) aan te passen, waardoor het kan worden aangepast aan verschillende fitnessdoelen en individuele behoeften. Dankzij de progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vorderen terwijl het risico op blessures of overbelasting wordt geminimaliseerd.

Om de voordelen te maximaliseren en veiligheid te garanderen, is het belangrijk om de juiste vorm aan te nemen, te beginnen met een geschikt gewicht en geleidelijk te vorderen. De CARE premium line deltoid press is bedoeld voor professioneel gebruik. Het gebruik ervan wordt aanbevolen onder toezicht van een fitness- of gezondheidsprofessional die u kan begeleiden en ondersteunen volgens uw doelen.

Kenmerken:

• De verschillende instellingen (gewichten/zithoogte) kunnen gemakkelijk worden aangepast met behulp van gele pinnen die duidelijk zichtbaar zijn op de machine

• De deltoid press is uitgerust met twee grijphandvaten: de neutrale greep (de handpalmen zijn naar elkaar toe gericht) en de pronatiegreep (de handpalmen naar voren gericht). Beide grepen maken het mogelijk om de training te variëren en verschillende delen van de deltaspier te stimuleren. De neutrale greep maakt het bijvoorbeeld mogelijk om meer de voorste deltaspier te trainen.

• De zitting heeft een verstelbare hoogte met 8 niveaus om de oefening aan te passen aan elke persoon, ongeacht hun lengte

• Het product wordt al gemonteerd geleverd

• Inclusief digitale teller: de integratie van een digitale teller biedt praktische voordelen in termen van tracking, motivatie en efficiëntie, waardoor u uw schoudertreiningsprogramma kunt optimaliseren. De digitale teller geeft 4 hoofdfuncties weer:

• De indicatie van de totale tijd: zodra de machine is ingeschakeld, telt de teller de totale tijd die op de machine is doorgebracht.

• Hersteltijd en werktijd: naast de totale tijd toont de machine de pauzetijden en oefentijden. Wanneer u op de machine traint, wordt de werktijd onder de totale tijd weergegeven. Zodra u de machine niet meer gebruikt, gaat de teller op deze regel terug naar 0 en telt de pauzetijd. De digitale teller elimineert de noodzaak om handmatig of via een extern apparaat te tellen, waardoor u zich kunt concentreren op de oefening zelf. Dit geeft u meer inzicht in uw sessie en verbetert de algehele efficiëntie van uw training. Let op, in geval van langdurige inactiviteit op de machine (langer dan 200 seconden of 3.20 minuten, zal de machine automatisch in stand-by gaan).

• Aantal herhalingen: de digitale teller stelt u in staat om nauwkeurig het aantal herhalingen bij te houden. Het dient als motivatiemiddel door realtime feedback te geven. Het helpt u gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens uw trainingssessie, en te streven naar het bereiken van uw doel in termen van aantal herhalingen. Door het aantal herhalingen te volgen, kunt u specifieke doelen stellen en ernaar streven om de weerstand of het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen.

• Aantal sets: zodra u een pauze van meer dan 20 seconden tussen uw herhalingen neemt, zal de machine een set tellen wanneer u uw training hervat. Deze functie helpt u consistent te blijven (vooral bij eenzijdig werk) en uw vooruitgang in de loop van de tijd te visualiseren en te meten.

• Mogelijkheid om te evolueren in halve belasting: de functie van progressie in halve belasting maakt het mogelijk om een gemodificeerde versie van de oefening te bieden door de hoeveelheid gebruikt gewicht te verminderen. De halve belasting maakt het mogelijk om de weerstand te verhogen met een lichter gewicht dan een volledige belasting. De gebruiker verhoogt de weerstand in kleine stappen, of zoals de naam al zegt, met een halve belasting (ongeveer 3 kg versus 6 kg voor een klassieke plaat). Het doel van de progressie in halve belasting is om een veiligere en meer gecontroleerde manier te bieden die zich aanpast aan verschillende fitnessniveaus en een geleidelijke progressie in de loop van de tijd bevordert. Deze aanpassing is vooral gunstig voor mensen die herstellen van een blessure, of wiens schouderkracht beperkt is, de progressie in halve belasting kan een essentieel onderdeel van hun revalidatieprogramma zijn. De progressie in halve belasting kan gunstig zijn voor beginners in krachttraining die niet gewend zijn aan regelmatige training. Het helpt bij het opbouwen van basiskracht en -conditie om vervolgens te kunnen vorderen naar moeilijkere oefeningen. Het stelt individuen in staat om de spiertoon van de schouders te verbeteren zonder overmatige stress op de spieren en gewrichten te leggen. Door progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vorderen terwijl het risico op overbelasting wordt geminimaliseerd. Het is ook een uitstekende manier om afnemende series (of "drop sets") te doen en alle kracht uit de schouders te halen voor een optimale oefening.