Billenpers - CARE - prestige line

Gebruik:

• Neem de juiste positie in: ga rechtop op het apparaat staan en plaats uw voeten op het daarvoor bestemde platform. Pak de handgrepen vast en kantel uw bovenlichaam naar voren zodat uw onderarmen en borstkas tegen de daarvoor bestemde kussens rusten. Aarzel niet om het apparaat aan te passen door de hoogte van het middelste kussentje (6 mogelijke instellingen) aan te passen om comfortabel te zijn zodra uw bovenlichaam in een half-liggende positie is. Eenmaal goed geïnstalleerd, kiest u het been dat u wilt trainen en plaatst u uw voet op de achterste voetsteun. U bent nu klaar om de beweging uit te voeren!

• Selecteer de weerstand: zorg ervoor dat u voor aanvang van de training het gewicht instelt op een niveau dat past bij uw fysieke conditie en doelen. Begin met een lichtere weerstand als u een beginner bent en verhoog het gewicht geleidelijk naarmate u zich comfortabeler en sterker voelt.

• Span uw buikspieren aan: voordat u met de beweging begint, span uw buikspieren aan door uw navel naar uw wervelkolom te trekken, en richt uw blik op een punt voor u. Dit helpt u een goede houding aan te nemen en uw lichaam te stabiliseren gedurende de hele oefening.

• Voer de beweging uit: de beweging bestaat uit het strekken van één been naar achteren, waarbij u één voet op het achterste platform plaatst. Door tegen de weerstand van de pers te duwen terwijl u rechtop staat, traint u effectief de bilspier.

• Controleer de beweging: voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, met de nadruk op het aanspannen van de bilspieren om de effectiviteit van de oefening te optimaliseren. Adem correct gedurende uw sessie: adem in voordat u de beweging start en adem uit wanneer u uw been strekt.

• Herhaal en wissel van kant: voer het voorgeschreven aantal herhalingen uit voor één been, en wissel dan naar het andere been. Het aantal herhalingen en sets kan variëren afhankelijk van uw trainingsprogramma en doelen.

Doelstellingen:

• Isolatie van de bilspieren: de billenpers is specifiek ontworpen om de bilspieren te targeten, waardoor deze spieren tijdens de oefening geïsoleerd kunnen worden. Dit kan gunstig zijn voor mensen die zich willen concentreren op de ontwikkeling van hun billen zonder andere spiergroepen te belasten.

• Aanzienlijke spieractivatie: de professionele billenpers biedt een progressieve belasting tot 96 kg. Deze verhoogde weerstand kan leiden tot een grotere spieractivatie, waardoor de bilspieren effectiever kunnen worden versterkt en ontwikkeld dan met lichaamsgewichtoefeningen (squats, lunges, etc.). In tegenstelling tot sommige oefeningen met vrije gewichten, is de billenpers met geleide belasting ook zeer nuttig voor mensen die ondersteuning willen bij de beweging en een adequate houding willen behouden tijdens de hele oefening.

• Spiertonus en -vorm: regelmatig gebruik van de billenpers draagt bij aan het verbeteren van de tonus en het uiterlijk van de bilspieren. Door specifiek de bilspieren te isoleren, kunt u werken aan de esthetiek en de vorm van de billen, wat resulteert in rondere, stevigere, beter gevormde en gedefinieerde billen.

• Verbetering van sportprestaties: sterke en krachtige bilspieren zijn essentieel voor verschillende atletische activiteiten die bewegingen van het onderlichaam omvatten, zoals hardlopen. Het gebruik van de billenpers helpt bij het verbeteren van de kracht, het vermogen en de explosiviteit van de billen, wat kan resulteren in verbeterde sportprestaties.

Kenmerken:

• Voorgemonteerd geleverd

• De billenpers is bedoeld voor professioneel gebruik. Raadpleeg altijd een fitness- of gezondheidsprofessional om de billenpers correct te gebruiken. Zij kunnen u begeleiden bij de juiste techniek en persoonlijk advies geven op basis van uw doelen en mogelijkheden.

• Inclusief digitale teller: de integratie van een digitale teller biedt praktische voordelen op het gebied van tracking, motivatie en efficiëntie, waardoor u uw billentrainingsprogramma kunt optimaliseren. De digitale teller geeft 4 hoofdfuncties weer:

• De indicatie van de totale tijd: zodra het apparaat is ingeschakeld, telt de teller de totale tijd die op het apparaat is doorgebracht.

• Hersteltijd en werktijd: naast de totale tijd toont het apparaat de pauzetijden en oefentijden. Wanneer u op het apparaat traint, wordt de werktijd onder de totale tijd weergegeven. Zodra u het apparaat niet meer gebruikt, gaat de teller op deze regel terug naar 0 en telt de pauzetijd. De digitale teller elimineert de noodzaak om handmatig of via een extern apparaat te tellen, waardoor u zich kunt concentreren op de oefening zelf. Dit geeft u meer inzicht in uw sessie en verbetert de algehele efficiëntie van uw training. Let op, bij langdurige inactiviteit op het apparaat (langer dan 200 seconden of 3,20 minuten, gaat het apparaat automatisch in stand-by).

• Aantal herhalingen: met de digitale teller kunt u nauwkeurig bijhouden hoeveel herhalingen u doet. Het dient als motivatiemiddel door realtime feedback te geven. Het helpt u gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens uw trainingssessie, en u in te spannen om uw doel qua aantal herhalingen te bereiken. Door het aantal herhalingen bij te houden, kunt u specifieke doelen stellen en ernaar streven de weerstand of het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen.

• Aantal sets: zodra u een pauze van meer dan 20 seconden tussen uw herhalingen neemt, telt het apparaat een set wanneer u uw training hervat. Deze functie helpt u consistent te blijven (vooral bij unilateraal werk) en uw vooruitgang in de loop van de tijd te visualiseren en te meten.

• Mogelijkheid om te evolueren in halve belasting: de halve belastingsprogressiefunctie maakt het mogelijk om de weerstand te verhogen met een lichter gewicht dan een volledige belasting. De gebruiker verhoogt de weerstand in kleine stappen, zoals de naam al aangeeft, met een halve belasting (ongeveer 3 kg versus 6 kg voor een klassieke plaat). Het doel van de halve belastingsprogressie is om een veiligere en meer gecontroleerde aanpak te bieden en de spiertraining te optimaliseren. Het stelt individuen in staat om hun spieren uit te dagen en groei te stimuleren zonder ze te overweldigen met een plotselinge toename van de weerstand. Door middel van progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vooruitgaan terwijl het risico op blessures of spanning wordt geminimaliseerd. Het is ook een uitstekende manier om afnemende series (of 'drop sets') te doen en alle kracht uit uw billen te halen voor een optimale oefening.