Adductor krachttraining machine - CARE - premium line

Gebruik:

• Stel de weerstand in: begin met een gematigde belasting die u uitdaagt maar toch een goede uitvoering van de oefening mogelijk maakt. U kunt de weerstand verhogen of verlagen naar behoefte.

• Positionering: Ga op het apparaat zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw billen stevig tegen de zitting. Plaats uw voeten plat op de daarvoor bestemde platforms van het apparaat, en uw dijen tegen de twee gepolsterde beschermsteunen. De kussens moeten net boven de knieën worden geplaatst, ter hoogte van de vastus medialis. Uw knieën moeten in lijn zijn met het draaipunt van het apparaat. Zorg ervoor dat uw knieën een hoek van 90 graden vormen wanneer u zit. Til de gele hendel op om het openingssysteem van de twee armen te activeren, en bepaal de spreiding van uw benen: de afstand en de amplitude van de beweging zullen afhangen van uw flexibiliteit.

• Begin de oefening: start met geopende benen en grijp de zijhandgrepen voor stabiliteit. Span uw buikspieren aan door uw navel naar uw wervelkolom te trekken, en zorg ervoor dat u gedurende de hele beweging een correcte houding aanneemt. Duw tegen de weerstand van het apparaat door langzaam uw dijen samen te knijpen om ze naar elkaar toe te brengen. Concentreer u op de spieren aan de binnenkant van de dijen om de beweging te initiëren waarbij u de benen naar de middellijn van uw lichaam brengt, door een heupabductie uit te voeren. Vergeet niet om de beweging te begeleiden met uw ademhaling door rustig uit te ademen.

• Bewegingsbereik: wanneer u uw dijen naar elkaar toe brengt, controleer dan uw bewegingen en vermijd het gebruik van momentum of overmatig zwaaien. Knijp uw dijen samen totdat ze elkaar raken zonder de kussens te hard tegen elkaar te laten slaan, en houd de volledig gecontraheerde positie kort vast om alle voordelen van de oefening te ervaren.

• Terugkeer naar de startpositie: laat de contractie langzaam los en keer terug naar de startpositie door de machine uw dijen te laten scheiden, terwijl u weerstand biedt aan de ingestelde belasting van het apparaat wanneer u uw benen opent. Houd de beweging onder controle, laat uw benen nooit abrupt los, wat blessures zou kunnen veroorzaken.

• Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en sets.

Doelstellingen:

• Versterking van de adductorspieren: het belangrijkste voordeel van het gebruik van de zittende adductoren pers is de gerichte versterking van de adductorspieren. Hoewel het gebruikelijker is om te focussen op oefeningen die de quadriceps en hamstrings targeten, is het belangrijk om de adductoren niet te verwaarlozen om een spierevenwicht in het onderlichaam te behouden. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij dagelijkse bewegingen (zoals hurken of springen) en bij het optimaliseren van sportprestaties (vooral bij sporten die laterale bewegingen of snelle richtingsveranderingen vereisen, zoals voetbal of basketbal). Door regelmatig adductorenoefeningen op dit apparaat uit te voeren, verhoogt u de kracht, het vermogen, de behendigheid en de tonus van de dijspieren en de algehele balans en stabiliteit van het lichaam.

• Esthetiek: De binnenkant van de dijen is een gebied dat gevoelig is voor vetopslag, vooral bij vrouwen. Gebrek aan tonus in de adductoren leidt tot de vorming van vetophopingen en vervorming van de lichaamsvorm. Helaas is het moeilijker om het vet te verwijderen zodra het zich langdurig heeft opgehoopt. De adductorenmachine maakt het mogelijk om op een zeer gelokaliseerde manier aan dit deel van het lichaam te werken, voor effectieve en snellere resultaten. Door de inspanningen te concentreren op de adductoren, draagt u actief bij aan het afbreken van vet in dit gebied, en krijgt u gestroomlijnde, gebeeldhouwde en harmonieuze dijen.

• Blessurepreventie en revalidatie: Of het nu gaat om een eenvoudige ontsteking, of ernstiger, een verrekking, verscheuring, scheur of zelfs een ruptuur, adductorpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen bij sporters (vooral voetballers). Sterke adductoren helpen blessures in het onderlichaam te voorkomen, vooral in het gebied van de heup en lies. In het geval van een reeds bestaande blessure, is de zittende adductorenmachine gemakkelijk te integreren in een revalidatieprogramma voor bepaalde aandoeningen of blessures. Het maakt een gecontroleerde versterking van de adductorspieren mogelijk terwijl de stress op het geblesseerde gebied wordt geminimaliseerd.

Kenmerken:

• Gemonteerd geleverd

• Kleur: bordeauxrode bekleding met zilveren afwerking

• Praktisch: geïntegreerde kapstok/tas direct op de gewichtskolom.

• De premium line van CARE is bedoeld voor professioneel gebruik. Het gebruik van de geleide adductoren krachttraining pers vereist advies van uw trainer of een gezondheidsprofessional om u te begeleiden en ervoor te zorgen dat u de juiste techniek gebruikt voor optimale resultaten.