Detox na de feestdagen!

En wat is er beter dan een kleine detox na de feestdagen om weer goede gewoontes aan te nemen?

Detox bestaat uit verschillende vrij eenvoudige dingen die u dagelijks in uw voeding kunt implementeren om ons lichaam te laten herstellen van al deze excessen. Er zijn verschillende soorten detox, meer of minder restrictief (mono-dieet, vasten, vloeibaar dieet, etc.) Hier behandelen we de belangrijkste detoxprincipes die gemakkelijk kunnen worden geïmplementeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Uw voeding staat ten dienste van het welzijn van uw lichaam. In het kader van een detox moet het uw lichaam in staat stellen om gemakkelijk te verteren.

En dat begint direct bij het ontwaken, op een nuchtere maag, met citroenwater. Een half citroensap in een kop warm water en klaar is kees om uw metabolisme te stimuleren, uw immuunsysteem te versterken en toxines te elimineren. Zoals u kunt zien zijn de gezondheidsvoordelen van citroenwater talrijk!

De basis van een goede detox zijn groenten en fruit. Rijk aan vitamines en vezels, wat betekent dat ze de spijsvertering vergemakkelijken en de darmen reinigen, zijn ze uw bondgenoot bij het zuiveren van uw lichaam. Geef de voorkeur aan rauwe of kort gekookte groenten om van al hun voedingsvoordelen te profiteren. Groene groenten zijn in dit kader ideaal omdat ze de zuurbalans van uw lichaam helpen herstellen. De lijst is lang om te variëren: broccoli, sperziebonen, spinazie, peterselie, courgette, etc.

Om vlees te vermijden, vooral rood vlees dat zeer rijk is aan toxines en daarom tijdens een detoxperiode moet worden vermeden, zijn plantaardige eiwitten een goed alternatief. Dit is het moment om over te stappen op soja, quinoa, havermout, kikkererwten en andere trendy zaden (zoals chiazaden) om een eiwitinname te behouden die aan uw dagelijkse behoefte voldoet.

Daarnaast is het belangrijk om gedurende de dag kleine hoeveelheden water te drinken. Het is niet alleen belangrijk om uw lichaam van binnenuit te hydrateren, maar het zal ook helpen om toxines sneller af te voeren. De vertering van voedsel wordt ook vergemakkelijkt door de regelmatige waterinname.

In het kader van een detox moeten bepaalde soorten voedsel echter worden vermeden.

- verzadigde vetten zoals boter en zonnebloemolie bijvoorbeeld. Uitgaande van dit principe moeten gefrituurde voedingsmiddelen natuurlijk worden vermeden

- geraffineerde suiker die bijvoorbeeld aanwezig is in snoep en industriële koekjes

- alcohol en andere stimulerende middelen zoals koffie en thee

Dit niet-restrictieve type detox kan op lange termijn worden toegepast en zal uw lichaam zuiveren... tot de volgende excessen.