Dip krachttraining pers - CARE - intensive line

Gebruik:

• Stel het apparaat in: pas de hoogte van de zitting van het apparaat zo aan dat uw voeten plat op de grond staan en uw armen goed gestrekt zijn in zittende positie. Pas indien nodig met behulp van de pen de hoogte van de gevoerde beensteunen aan, zodat ze uw dijen blokkeren om u tijdens de inspanning te ondersteunen. Pas ook de belasting aan die u tijdens de oefening wilt gebruiken.

• Pak de handgrepen vast: met gebogen armen, pak de handgrepen vast aan de verticale zijde (uw handpalmen moeten naar beneden gericht zijn en uw ellebogen naar achteren).

• Begin de beweging: begin met het naar beneden duwen van de handgrepen om uw armen volledig te strekken. Probeer onderaan de beweging een lichte buiging in uw armen te houden: door uw armen niet volledig te vergrendelen, houdt u spanning op de tricepsspieren en bereidt u de opwaartse beweging voor met de buigbeweging. Breng uw armen omhoog door ze volledig te buigen, terwijl u uw beweging controleert. Vergrendel uw ellebogen niet bovenaan de beweging zodat u de strekbeweging opnieuw kunt beginnen.

• Herhaal de oefening: voer het gewenste aantal herhalingen uit afhankelijk van uw niveau en trainingsprogramma, waarbij u zich concentreert op het behouden van een correcte houding en techniek.

Doelstellingen:

• Spier-isolatie en concentratie: in tegenstelling tot klassieke dips (of dip-apparaten zonder zitting) die gelijktijdig andere spiergroepen targeten (met name de romp en rugspieren), maakt de CARE dip-machine met zitting het mogelijk om effectief de borst-, schouder- en tricepsspieren te isoleren en te targeten. Het ontwerp van het apparaat leidt de beweging en beperkt de onnodige betrokkenheid van andere spieren, waardoor u zich kunt concentreren op de activering en ontwikkeling van specifieke spieren.

• Functionele beweging: dips bootsen duwbewegingen na die vaak worden gebruikt in sport- en routineactiviteiten. Door flexie-oefeningen in uw trainingsprogramma op te nemen, kunt u uw functionele kracht verbeteren, wat het uitvoeren van dagelijkse taken vergemakkelijkt.

• Gecontroleerde bewegingsuitslag: het gebruik van een zittende dip-machine vermindert het gebruik van lichaamsgewicht, waardoor de oefening gemakkelijker wordt voor beginners of mensen die nog niet de nodige kracht hebben ontwikkeld om dips zonder hulp uit te voeren. De dip krachttraining pers met vrije gewichten maakt het mogelijk om de bewegingsuitslag aan te passen door het weerstandsniveau te personaliseren. De gebruiker kan dus de intensiteit van zijn training aanpassen en in zijn eigen tempo vorderen volgens zijn persoonlijke doelen. Deze eigenschap maakt zittende flexie-apparaten geschikt voor mensen met verschillende fitnessniveaus, evenals voor degenen die herstellen van een blessure of op zoek zijn naar een minder intense variant van de oefening. Naarmate u vordert en sterker wordt, kunt u geleidelijk overgaan naar het uitvoeren van dips zonder hulp.

• Gewrichtscomfort: dips zijn een uitstekende meervoudige gewrichtsoefening die de stabiliteit van het schoudergewricht verbetert en de omringende spieren en bindweefsel versterkt. Dit helpt de schouderkracht te verbeteren en het risico op blessures te verminderen.

• Ondersteuning en stabiliteit: het zittende flexie-apparaat biedt een stabiel platform met een zitting en beensteun die het lichaam gedurende de hele oefening stabiliseert, de belasting op de romp vermindert en meer focus legt op de doelspieren met een adequate houding voor een effectieve oefening.

• Toegankelijkheid: Zittende flexie-apparaten kunnen comfortabeler en toegankelijker zijn voor mensen met bepaalde fysieke beperkingen. De zittende positie vermindert de belasting op polsen, ellebogen en schouders in vergelijking met traditionele dips. De oefening is dus gemakkelijker te beheren voor mensen die moeite hebben met gewichtdragende oefeningen of mobiliteitsbeperkingen hebben.

Kenmerken:

• Gemonteerd geleverd

• De verschillende instellingen (gewichten/zithoogte) kunnen gemakkelijk worden aangepast met behulp van goed zichtbare gele pennen op de machine

• De instructies op de behuizing stellen de gebruiker in staat om de oefening en de gebruikte spieren snel te begrijpen

• Veiligheidssysteem: de machine wordt verkocht met 2 metalen pennen om de gewichten te blokkeren en stabiliteit en veiligheid tijdens de oefening te garanderen.

• Gepersonaliseerde progressie: met vrije gewichten kunt u de belasting eenvoudig en nauwkeuriger aanpassen door verschillende gewichten te gebruiken afhankelijk van uw krachtsniveau en persoonlijke doelen. Het is ook een uitstekende manier om in kleine stappen vooruit te gaan (gewichten < 3 kg), wat niet mogelijk is met vooraf bepaalde gewichten.

• Ervaren gebruikers: machines met vrije gewichten bieden meer bewegingsvrijheid dan een apparaat met geleide belasting. Machines met geleide belasting hebben een beperkte bewegingsuitslag en zijn veiliger voor beginners in krachttraining. Evenzo vereisen oefeningen op machines met vrije gewichten meer evenwicht dan een apparaat met geleide belasting. De dip-pers doet een groter beroep op de stabiliserende spieren om een goede houding te behouden, en is daarom geschikt voor meer ervaren gebruikers.

• De dip krachttraining pers is bedoeld voor professioneel gebruik. Raadpleeg altijd een fitness- of gezondheidsprofessional om de dip-machine correct te gebruiken. Zij kunnen u begeleiden bij de juiste techniek en persoonlijk advies geven op basis van uw doelen en mogelijkheden.