Detox na de feestdagen!

En wat is er beter om goede gewoonten te hervatten dan een kleine detox na de feestdagen?

Detox bestaat uit verschillende vrij eenvoudige dingen die u dagelijks in uw voeding kunt implementeren om uw lichaam te helpen herstellen van al deze excessen. Er zijn verschillende soorten detox, meer of minder restrictief (mono-dieet, vasten, vloeibaar dieet, enz.) Hier zullen we de grote principes van een gemakkelijk te implementeren detox behandelen in het kader van een evenwichtige voeding.

Uw voeding staat ten dienste van het welzijn van uw lichaam. In het kader van een detox moet het uw lichaam in staat stellen gemakkelijk te verteren.

En dat begint al bij het opstaan, op een nuchtere maag, met citroenwate. Een half glas citroensap in een kop warm water en klaar is kees om uw metabolisme te stimuleren, uw immuunsysteem te versterken en gifstoffen te elimineren. U begrijpt het, de voordelen van citroenwate voor uw gezondheid zijn talrijk!

De basis van een goede detox zijn groenten en fruit. Rijk aan vitaminen en vezels, wat betekent dat ze de spijsvertering vergemakkelijken en de darmen reinigen, zijn ze uw bondgenoot om uw lichaam te zuiveren. Geef de voorkeur aan rauwe of kort gekookte groenten om van al hun voedingsvoordelen te profiteren. Groene groenten zijn ideaal in dit kader omdat ze de zuurbalans van uw lichaam herstellen. De lijst is lang om te variëren: broccoli, sperziebonen, spinazie, peterselie, courgette, enz.

Om vlees te vermijden, vooral rood vlees dat zeer rijk is aan gifstoffen en dus vermeden moet worden tijdens een detoxperiode, zijn plantaardige eiwitten een goed alternatief. Dit is het moment om soja, quinoa, havermout, kikkererwten en andere trendy zaden (zoals chiazaden) te proberen om een eiwitinname te behouden die aan uw dagelijkse behoefte voldoet.

Daarnaast is het belangrijk om water te drinken, in kleine hoeveelheden, gedurende de dag. Het is niet alleen belangrijk om uw lichaam van binnenuit te hydrateren, maar het zal ook helpen om gifstoffen sneller af te voeren. De vertering van voedsel zal ook worden vergemakkelijkt door de regelmatige waterinname.

In het kader van een detox moeten bepaalde soorten voedsel echter worden vermeden.

- verzadigde vetten zoals boter en zonnebloemolie bijvoorbeeld. Op basis van dit principe moeten gefrituurde voedingsmiddelen uiteraard worden vermeden

- geraffineerde suiker, bijvoorbeeld in snoep en industriële koekjes

- alcohol en andere stimulerende middelen zoals koffie en thee

Dit type detox is niet restrictief, kan op lange termijn worden toegepast en zal uw lichaam zuiveren... tot de volgende excessen.