Wat is de beste outfit om te trainen op de loopband?

Geschikte kleding om blessures te voorkomen

Blessures voorkomen

Een hardloop- of snelwandeltraining op een loopband belast de gewrichten van de onderste ledematen en de onderrug. Het is belangrijk om comfortabele kleding te kiezen voor deze activiteit, namelijk kleding die past bij uw lichaamsbouw. Deze artikelen moeten de juiste maat hebben om het hardlopen niet te belemmeren. Te losse of te strakke kleding kan namelijk leiden tot een slechte houding, wat blessures kan veroorzaken. Voor vrouwen is het belangrijk om kleding te kiezen die de borst beschermt tegen schokken, zoals een sportbeha die ondersteuning biedt. Door ongeschikte uitrusting te dragen, riskeert u verschillende blessures zoals:

•          peesontsteking, een ontsteking veroorzaakt door overmatige belasting van de pezen;
•          lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, of simpelweg rugpijn, die optreedt rond de nieren; 
•          gewrichtspijn, vanwege het gebrek aan bescherming van de gewrichten die de impact van het hardlopen ondergaan. 

Prioriteit geven aan comfort

Naast mogelijke blessures is het goed om sportkleding te kiezen van materialen die geschikt zijn voor transpiratie. Net als een hometrainer of een crosstrainer, laat de loopband je aan je uithoudingsvermogen werken. Tijdens de training stijgt de lichaamstemperatuur dus sneller, dus heb je kleding nodig die zweet kan absorberen zonder ongemak of kou te veroorzaken.

Geef dus de voorkeur aan:

•          ademende materialen, zodat u geen last heeft van vochtige sensaties;
•          antibacteriële materialen, om onaangename geurtjes te voorkomen en uw huid te beschermen.

Samenvattend moet goede fitnesskleding voor de loopband aangepast zijn aan uw lichaamsbouw en de intensiteit van uw training. Geef de voorkeur aan vloeiende en lichte materialen die uw beweging ondersteunen, evenals geschikte sportschoenen. De sleutelwoorden moeten blijven:

•          comfort;
•          ademend vermogen;
•          flexibiliteit;
•          rekbaarheid.

Geschikte sportschoenen voor de loopband

Bij het hardlopen of wandelen moet prioriteit worden gegeven aan de kwaliteit van de schoenen. Hoewel de loopband minder impact heeft op uw gewrichten dan hardlopen buiten, is het toch belangrijk om de juiste hardloopschoenen te dragen.

Gewone schoenen zijn niet geschikt voor sportbeoefening, omdat ze de voet onvoldoende beschermen. Hoewel de voet minder te lijden heeft op een loopband dan op de grond buiten, wordt hij nog steeds zwaar belast. De sportschoenen moeten daarom zorgvuldig worden gekozen. Dit wordt ook aanbevolen om de kwaliteit van de loopband te behouden en de levensduur van het apparaat te garanderen.

Hoewel u geen trailschoenen nodig heeft voor een loopband, is het raadzaam om op de volgende 3 criteria te letten bij het kiezen van uw sportschoenen:

•          de demping, die voldoende moet zijn voor sprongen, stoten en rebounds, omdat de loopband door zijn werking de rembelasting verhoogt;
•          flexibiliteit, waardoor de voorkant van de schoen gemakkelijk kan buigen. Canvas of synthetische schoenen zijn bijvoorbeeld het minst bestand tegen buigen;
•          het lichte gewicht van de schoen, wat net zo belangrijk is voor een vloeiende beweging.

Goede sportschoenen zijn daarom essentieel om blaren en eeltplekken te voorkomen. Het wordt aangeraden om ze te vervangen zodra ze beginnen te slijten om blessures te voorkomen, want een verstuiking is snel opgelopen. Tot slot is de keuze voor ademende materialen voor hardloopschoenen ook een aan te bevelen optie.

Zweetkleding om gewichtsverlies te versnellen

De loopband is een van de meest geschikte fitnessapparaten voor gewichtsverlies. De gekozen kleding kan dus een echte meerwaarde bieden voor een afslankdoel. Zweetkleding helpt over het algemeen namelijk om de resultaten te optimaliseren. Of het nu gaat om een short, een t-shirt of een pak, het resultaat van de inspanningen wordt vaak geoptimaliseerd.

Zweetkleding helpt bovendien geurtjes te beperken en verbetert de ventilatie, vooral rond de gewrichten. Ze zijn geschikt voor alle niveaus en worden aanbevolen voor zowel stepper- en roeitrainingen, als voor een training op een krachtbank.

Zweetkleding heeft 5 hoofdkenmerken, die u moeten doen overwegen om ze te gebruiken:

•          het principe van zweetkleding is om een sauna-effect te creëren om transpiratie te versnellen. Deze actie zal het lichaam strakker maken en de silhouet sneller verfijnen. Zweetkleding is gemaakt van materialen die de warmte tijdens de inspanning verhogen en dus de transpiratie versnellen;
•          bij het dragen van zweetkleding stijgt uw lichaamstemperatuur meer tijdens de inspanning;
•          Het dragen van zweetkleding zorgt ervoor dat het lichaam veel meer water afgeeft dan normaal. Het is daarom belangrijk om voldoende te drinken en je hydratatieniveau in de gaten te houden;
•          zweten helpt om toxines en afvalstoffen sneller te elimineren;
•          omdat de inspanning wordt geïntensiveerd door de toename van de warmte, worden er meer calorieën verbrand met zweetkleding.